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メンタルも鍛えよう!継続できるトレーニング習慣の作り方を解説

[2025-01-23]

運動を続けるためには、体だけでなくメンタルも強くすることが大切です。気持ちが整えば、モチベーションが維持しやすくなり、理想の体へ近づくことができます。継続できるトレーニング習慣を作るために、メンタルを鍛えるコツを紹介します。 1. 目標設定を明確にする 目標が曖昧だと、途中でやる気がなくなりやすくなります。達成しやすい小さな目標を設定し、成功体験を積み重ねることが大切です。 ・具体的な目標を立てる(例:1ヶ月でウエストを3cm減らす) ・短期目標と長期目標を分ける ・達成したときのご褒美を考える FIATOFIT健軍店では、個々に合わせた目標設定のサポートを行っています。 2. 習慣化しやすい環境を作る 運動を日常に取り入れるためには、環境を整えることが重要です。身近にトレーニングアイテムを置いたり、決まった時間に行うことで無理なく続けられます。 ・運動をする時間を固定する ・ウェアや道具を手に取りやすい場所に置く ・友人や家族と一緒に取り組む FIATOFIT健軍店では、無理なく継続できる環境づくりのアドバイスも行っています。 3. ポジティブな思考を持つ トレーニングが続かない原因のひとつに、ネガティブな考えが挙げられます。思い通りに進まないときも、前向きな気持ちを持つことが大切です。 ・できたことに目を向ける ・他人と比較せず、自分のペースで進める ・小さな進歩を喜ぶ FIATOFIT健軍店では、ポジティブなマインドセットのサポートも充実しています。 4. 楽しさを取り入れる 楽しめるトレーニングを見つけることで、継続しやすくなります。音楽を聴きながら行ったり、さまざまな種類の運動を試してみると、飽きることなく続けられます。 ・好きな音楽を聴きながら運動する ・さまざまな種類のエクササイズを試す ・達成感を味わうために記録をつける FIATOFIT健軍店では、自分に合った楽しめるトレーニング方法を提案しています。 日々の小さな工夫で、無理なくトレーニング習慣を定着させることが可能です。自分に合った方法を見つけ、楽しく続けていきましょう。