効率的な有酸素運動とは？！

こんにちは！🤩

FIATOFITです！💪💪

今回は、有酸素運動についてお伝えしていけたらと思います！

まず、有酸素運動と筋トレの順番！

一般的に言われているのは、

★筋トレ→有酸素運動

ですね！

なぜなら、

有酸素運動→筋トレにしてしまうと、

成長ホルモンが出にくいというのが一番の理由でしょうね。

※トレーニングにおいての成長ホルモンとは、筋力アップ、脂肪分解作用の促進、新陳代謝（古い細胞を新しい細胞に変える代謝）、回復力アップを指します。

そして、

筋トレを行い、脂肪燃焼効率を上げた状態で、

有酸素運動を行った方が、脂肪燃焼に繋がるからという理由もあるでしょう。

しかし！！！

そうではないという考え方が最近出てきているんです。

EPOC（エポック）

→運動をしてからその後に酸素を使われる反応のことを言います。

EPOCは有酸素運動を行った後に、筋トレを行った方が、

大きく出るんです。

つまり、どういう事かというと、

筋トレ→有酸素よりも、

有酸素→筋トレの方が、

EPOCが大きくなり、

トレーニング後の消費カロリーが大きくなるという事です！

これは

実際に研究でも証明されているんです！

次回、それではどんなタイミングでやればいいの？同じ日？違う日？

そういった疑問に答えていけたらと思います！

我々FIATOFITは、
★これから運動を始めていきたい！
★ジムに行ってるけど何をすればいいか分からない！
★知識はないけど、自分の目的に合った運動をしたい！
★忙しく時間があまり取れないから効率よく運動したい！
★とはいえ、あまりお金は掛けられない。。。

とお悩みの方のお困り事を全て解決する新たなフィットネスジムになっております。

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