楽しくトレーニングを続けるには◯◯が重要!その◯◯とは?
[2025-01-30]
トレーニングを習慣にするためには「楽しむこと」が欠かせない。嫌々続けるのではなく、ワクワクする気持ちで取り組めるような工夫が必要だ。そのために意識したいポイントを紹介する。 目標を設定する
ただ漠然と体を動かすのではなく、具体的な目標を持つことが大切。「◯kgのダンベルを挙げる」「ウエストを◯cm引き締める」「1ヶ月後にランニングを◯km走る」といった明確な目標を立てると、達成したときの達成感がモチベーションにつながる。 好きなトレーニングを見つける
筋トレが苦手なら、有酸素運動をメインにしてみる。ダンスが好きなら、音楽に合わせて動くエクササイズを取り入れるのも良い。無理に苦手な種目を続けるより、楽しめるものを選ぶことで長く続けやすくなる。 仲間と一緒にトレーニングする
一人で黙々と行うのが苦手なら、ジムで仲間を作るのも効果的。FIATOFIT健軍店のような環境なら、トレーナーや他の会員と交流しながら励まし合うことができる。誰かと一緒に頑張ることで、継続しやすくなる。 トレーニングのバリエーションを増やす
毎回同じメニューでは飽きてしまうこともある。筋トレ、有酸素運動、ストレッチなどを組み合わせたり、新しい器具を試してみたりすることで、新鮮な気持ちで取り組めるようになる。 音楽や動画を活用する
好きな音楽を聴きながら行うだけで、気分が上がる。動画を見ながら行うと、新しい動きを学べるだけでなく、視覚的に楽しみながら運動できる。 小さな成功体験を大切にする
「昨日より1回多くできた」「前回よりスムーズに動けた」といった小さな変化に気づくことが大切。成長を実感することで、トレーニングが楽しくなる。 休息も楽しむ
トレーニングばかりではなく、適度に休息を入れることも重要。頑張った自分を労わりながら、無理なく続けることが大切だ。 トレーニングは辛いものではなく、楽しみながら続けることができる。その工夫が、理想の体へと近づく鍵になる。