社会人に最適！仕事帰りでも続けられるジム習慣の作り方

仕事が忙しくてもジムに通い続けることは可能です。FIATOFIT健軍店にも、多くの社会人の方が仕事帰りにトレーニングを楽しんでいます。ただ、仕事が終わると疲れが出たり、予定が入ったりして、なかなか継続が難しいと感じることもあるでしょう。そこで、無理なくジム通いを習慣にするためのポイントを紹介します。 1. 通いやすいジムを選ぶ ジム通いを習慣化するには、職場や自宅から通いやすい場所を選ぶことが大切です。例えば、職場の近くにあるジムを選ぶと、仕事終わりにそのまま立ち寄ることができます。また、自宅近くのジムを選ぶと、休日でも通いやすくなります。FIATOFIT健軍店のように、アクセスが良く通いやすい施設を選ぶことで、移動の負担を減らし、トレーニングを続けやすくなります。 2. 事前にジムに行く日を決めておく 「仕事が終わったら行こう」と考えるだけでは、どうしても疲れや予定の影響で行けない日が増えてしまいます。そのため、あらかじめジムに行く日を決めて、スケジュールに組み込んでおくことが効果的です。週に2～3回でも、決まった曜日や時間に行く習慣をつけると、ジム通いが当たり前の生活リズムになります。 3. 持ち物を準備しておく 仕事帰りにジムに行く場合、忘れ物があると気持ちが途切れてしまいがちです。そのため、必要なウェアやシューズ、タオルなどを前もって準備しておくと安心です。職場にロッカーがある場合は、ジム用の荷物を置いておくと、忘れる心配がなくなります。また、シンプルなトレーニングウェアを選ぶことで、荷物をコンパクトにまとめることもできます。 4. 短時間でもOK！無理なく続ける 「しっかり運動しなければ」と思うと、ジムに行くことがプレッシャーになってしまうことがあります。最初は、30分程度の軽い運動から始めても十分です。例えば、軽いランニングやマシンを使ったトレーニングだけでも、身体を動かす習慣ができれば継続しやすくなります。慣れてきたら、徐々にメニューを増やしていくのもおすすめです。 5. トレーニング後のご褒美を決める ジム通いを続けるためには、楽しみを作ることも大切です。例えば、トレーニング後にお気に入りのプロテインドリンクを飲む、リラックスできる入浴タイムを設けるなど、小さなご褒美を設定すると、モチベーションを維持しやすくなります。FIATOFIT健軍店でも、運動後にスムージーを楽しんでいる方が多く、リラックスした時間を過ごすことで、次のトレーニングへの意欲も高まります。 6. 仕事の疲れを言い訳にしない 仕事で疲れていると、「今日はやめておこう」と考えてしまうこともあります。ただ、適度な運動をすることで血流が良くなり、気分転換にもなります。長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、体がこわばってしまうこともあるため、ジムで軽く体を動かすだけでもスッキリした気分になります。無理のない範囲で運動を取り入れることで、気持ちの切り替えがしやすくなるでしょう。 まとめ 社会人でも無理なくジム通いを続けるには、通いやすい場所を選び、事前にスケジュールを決めておくことが大切です。また、短時間のトレーニングから始めたり、ご褒美を設定したりすることで、習慣化しやすくなります。FIATOFIT健軍店では、仕事帰りに気軽に通える環境が整っており、多くの方が自分に合ったペースで運動を楽しんでいます。無理なく続けるコツを取り入れながら、ジム通いを習慣にしていきましょう。