糖質制限と有酸素運動は一緒に行う必要はない?!
[2020-03-19]
こんにちは!
FIATOFITです!💪💪
糖質制限と有酸素運動を一緒にするな!!
というテーマでお伝えしていこうと思います!
有酸素運動は、
ダイエットのタイミングにおいて、
良し悪しがあるのです!
まず皆さん、
① 体重90kg→80kg(-10kg)
② 体重60kg→58kg(-2kg)
上記①、②はどちらが難しいと思いますか?
単純に減った量だけ見ると①の方が難しそうに見えますが、
実は②の方が難しい場合があるのです。
人間には、
恒常性という性質があり、
簡単に言うと、正常な数値に戻ろうとする力という性質です。
これがある為、
90kgという過体重(身長にもよりますが)の場合、
恒常性が強く働き、減量しやすいという原理です。
BMI(カラダの大きさを表す指数)で表すと、
恒常性が働きやすい数値は、40~25と言われています。
25~は恒常性は働きにくくなってくるということですね。
要するに痩せにくくなるということです。
~25の方は、
有酸素運動をしなくても、
正しい食事を行いさえすれば体重はドンドン落ちていきます!
糖質制限(食事制限)と有酸素運動を一緒に行うと、
辛く、継続の難易度が上がってしまいがちです。
有酸素運動は、
25~になり、食事制限だけでは中々絞り切れないとなった時に、
やっと始めればいいと思います!
今後の参考になれば幸いです(^^)
我々FIATOFITは、
★これから運動を始めていきたい!
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