ダイエットには水を飲むことが必要なのか？

こんにちは！

FIATOFITです(^^)

今回はダイエットにには水を飲むことは必要なのかをお伝えして行きたいと思います！

皆さんはダイエットに水を飲むことは必要だとは知っていると思います！！

ではなんで水を飲むことが必要なのかをお伝えして行きます！

１・何故ダイエットに水が必要なのか？

２・何故、水を飲むだけでは不十分なのか？？

３・何故、お茶やコーヒーではダメなのか？？

こちらの三つの事をテーマにお伝えして行きます！！

①何故ダイエットに水が必要なのか？

結論　から言いますと、血流量を上げて、筋肉など各細胞に血液（＋栄養分）を

運搬しよう！このために水を飲む事が大事！これが結論です！

これがどういうことなのか！

研究結果によると、身体の体液（水分）と筋肉の血流が関係している。

身体の水分バランスが悪い状態だと筋肉に血流がうまく送れない。

どんな実験かというと

利尿剤を与えた人と与えない人で

運動時の筋肉の血流を測定すると利尿剤を与えられた人は身体の水分が出てしまうので身体の水分バランスが悪い状態になり、運動時にも筋肉への血流が減ってしまった。

筋肉の血流が減るとどうなる？

■運動のパフォーマンスが下がる。

■活動に必要な要素を血流と共に運ばれるため運ばれにくくなる。

■トレーニング後の栄養も血流から運ばれる為水分を飲まないと運ばれにくくなる。

■また、冷え性やむくみに悩んでいる方は血流の流れが悪いから。

②何故、水を飲むだけでは不十分なのか？？

上記の■は水を飲むだけでは不十分なのです！

水を飲む+運動が必要！

運動をして、栄養をたくさん運搬し酸素をたくさん供給しないといけない状況に筋肉を追い込む事に運動の要素があります！

筋肉が疲れて筋肉が酸欠状態だと身体の血流が悪くなるため、

運動+水を飲むことによって体液（血流）の流れが効率良く回ります。

③何故、お茶やコーヒーではダメなのか？？

ダメとは言いません！！

けど、水と線引きをしなければなりません。

一番最初にお伝えしたように利尿剤をを飲むことで運動時に筋肉の血流が下がってしまう。という結果を踏まえると皆さんはしっくりきますよね(^^)/

お茶、コーヒーには利尿作用があります。

水分なんですけど、利尿作用があると体の水分を排泄しようとする作用があります。

つまり、先程の実験と同じで利尿剤を飲んでいるのとほとんど変わらない状態なのです。

水をたくさん体に入れて血流を上げたいのにその水分が、お茶、コーヒーのせいで水分が出ちゃう！

と結果的に血流を上手く回せなくなると言う事です！！

だから、カロリーのない、水を飲むことにメリットがあります！

お茶や、コーヒーにもたくさん体にとっていいという事は証明されていますが、あくま、でも、トレーニングする際の飲み物は水にする事で効果が発揮出来るという事です！！

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