三大栄養素～2

FIATOFITです！

今回は前回に引き続き三大栄養素の必要性の2部をお伝えして行きます。

本日のテーマ

・体はタンパク質で出来ている

・三大栄養素のバランス

こちらの二つをテーマにお伝えします(^^)/

■体はタンパク質で合成されている

・筋肉　靭帯

・骨　軟骨

・内臓

・血管　血液　ホルモン

・髪　爪

上記で出したものが主にタンパク質を材料にして出来ています。

骨はミネラルじゃないの？って思う方も多いと思いますが20％はタンパク質でなんです！！

内臓とか・・臓器もですね！胃や腸はもちろんですが、目もタンパク質😳

血液や赤血球、ホルモンもタンパク質だけではありませんがタンパク質を活用しています！

髪や爪、体の物体はタンパク質が多いです。

これらには水分や油が含まれていますが、

例えば人間の体が「家」だとしたらタンパク質は木材やコンクリートの働きをしています！

それほど重要な栄養素ってことなですよね～😄

今からでも遅くはありません！何気ない一食から意識して摂取摂取してみては？？😚

■三大栄養素のバランス

・糖質　　・脂質　　・タンパク質

糖質、脂質はエネルギーになる栄養素とし体内では活用しています。

タンパク質は体に必要不可欠な栄養素とはもう頭では理解していますね👍

糖質、脂質に関しては過剰に摂り過ぎると脂肪に変わると言われています。

しかし、タンパク質との合成により体を作り上げているので、無くてはならない栄養素になっております(^^)/

良く言われているのが

4：2：4　です。

糖質、タンパク質を意識して摂取し、脂質の部分を減らして上げると体が変化しやすと言われています😄

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