筋肉が付きづらい人の共通点

こんにちは！😄
FIATOFITです！💪

今回は、筋肉💪が中々付きづらい人の共通点をお伝えしていきたいと思います！
そして、次回そうならない為にどうすればいいのか？についてお伝えします。

共通点①　オーバーワーク

※オーバーワークとは、トレーニングやエクササイズのやり過ぎで疲労がたまってしまう、慢性疲労の状態。

筋肉がつかない人で一番多いのがこのオーバーワークですね！

ボディメイクをしたい、綺麗になりたい（ダイエット）という気持ちが強いあまりに、ついやり過ぎてしまう。

そうすると、
先述にもありますが、慢性的に疲労が溜まってしまったりして、
非常に筋肉が付きづらい状態になってしまう。

さらに、
運動初心者の方だと、運動するのが辛くなってしまい、
運動自体をやめてしまう、ということになってしまいがちです。

共通点②　食事

ちゃんと食事をしていないと、
どんなトレーニングを行っていても効果は出にくいです。

ダイエット中に筋肉が付きづらいのは、
この食事を制限する必要がある為です。

爪や髪が毎日伸びるように、筋肉のタンパク質は合成・分解を繰り返し、絶えず新しいものに生まれ変わっています。

筋力トレーニング後は、筋肉の分解が進みやすく、効率的に筋肉が作られます。

その際に十分な栄養を身体に取り込むことで、
しなやかな筋肉を作り、綺麗でカッコいい身体が出来るわけです。

運動しても、食事をおろそかにしているのであれば本末転倒。
筋肉の再合成が出来ずに筋肉量が逆に減ってしまうということになりかねません。

共通点③　休養

トレーニングというのは、筋肉の合成を行わせるわけですが、
身体の中で筋肉は合成だけでなく、分解も行われています。

分解が多過ぎるといくら合成が多くても全然筋肉が増えないことになるのです。

毎日トレーニングしているのに筋肉が増えないのではなく、
毎日トレーニングをしているから筋肉が増えないのです。

そこを理解する必要があるでしょう。

今回はここまで！
次回！筋肉を効率的に増やしていく為には、どうしたらいいの？ということについて、
お伝えしていきます！

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