糖質制限と有酸素運動は一緒に行う必要はない？！

こんにちは！
FIATOFITです！💪💪

糖質制限と有酸素運動を一緒にするな！！
というテーマでお伝えしていこうと思います！

有酸素運動は、
ダイエットのタイミングにおいて、
良し悪しがあるのです！

まず皆さん、
① 体重90kg→80kg（-10kg）
② 体重60kg→58kg（-2kg）

上記①、②はどちらが難しいと思いますか？
単純に減った量だけ見ると①の方が難しそうに見えますが、
実は②の方が難しい場合があるのです。

人間には、
恒常性という性質があり、
簡単に言うと、正常な数値に戻ろうとする力という性質です。

これがある為、
90kgという過体重（身長にもよりますが）の場合、
恒常性が強く働き、減量しやすいという原理です。

BMI（カラダの大きさを表す指数）で表すと、
恒常性が働きやすい数値は、40～25と言われています。

25～は恒常性は働きにくくなってくるということですね。
要するに痩せにくくなるということです。

～25の方は、
有酸素運動をしなくても、
正しい食事を行いさえすれば体重はドンドン落ちていきます！

糖質制限（食事制限）と有酸素運動を一緒に行うと、
辛く、継続の難易度が上がってしまいがちです。

有酸素運動は、
25～になり、食事制限だけでは中々絞り切れないとなった時に、
やっと始めればいいと思います！

今後の参考になれば幸いです(^^)

我々FIATOFITは、
★これから運動を始めていきたい！
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