習慣化の仕組みを知る~パート1~
[2020-04-21]
こんにちは!💪
FIATOFIT(フィアートフィット)です!🤩
本日は、【習慣の仕組み】をテーマにお伝えしていきます!
★三日坊主で終わってしまう
★続けても気付いたら辞めている
★続かないから最初から諦めている
このような課題を抱えられているは、
今回の記事を読むことで、まずなぜそうなってしまったのかという、
背景を知ることが出来ます。
そもそも習慣とは?!
意思や根性に頼ることなく、楽々と続けられるようになっている行動のこと
ということが出来るでしょう。
自分にとって好ましい習慣を身に付ければ、身に付けるほど、
大したエネルギーを浪費せずにたくさんのことを日々の生活の中で自然と無理なく取り入れることが出来るようになるのです。
ただ、習慣にするというのは、言うのは簡単。
実際にするとなると難しいというのが皆さんの本音ではないでしょうか?
まさに習慣というのは、身に付ける為には一苦労がいるものです。
それと同時に一度付いた習慣は辞めるのにも一苦労掛かるというのもまた事実です。
身に付けづらくまた辞めづらいと言う習慣の性質は、
人間には本能的に新しい変化に抵抗し、いつも通りしようとする傾向があるからです。
こうした変化に抵抗しようとする傾向は人類の長い進化の過程の中で、
染み付いたものあるといえ、生存競争で勝ち残る為には、現状維持をなるべく貫くことこそが、最も生存確率を高める戦略だったからです。
こうした本能的な傾向があるので明らかに自分にとって好ましいはずの習慣であっても、
思う通りには継続して行えるようにはならないというわけです。
しかし、このことを逆に言えば、
一度、習慣化さえして達成してしまえばあとはむしろ辞めづらく楽々とずっと続けられるということです。
それでは、一体どうやって私たち人間は変化に抵抗しようとする人間の本能的な働きを乗り越えて、見事に習慣化を達成させることが出来るのでしょうか?
習慣化された状態というのは、
言い換えるならば何かしらの行動を脳がいつも通りと認識している状態である、と言えます。
このように脳がいつも通りだと認識するに至るためには3つの段階を乗り越えて行かなくてはいけません。
その習慣化に至るまでに乗り越えるべき3つの段階とは一体なんなのでしょうか?
そして、それぞれの段階は一体どのように乗り越えていけばよいでしょうか?
次回、【習慣化に至るまでに乗り越えるべき3つの段階】についてお伝えしていきます!
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