習慣化の仕組みを知る～パート3～
[2020-05-18]
こんにちは！🤩
FIATOFIT（フィアートフィット）です！💪
本日は、習慣化の仕組みパート３ということで、
【習慣化に至るまでの3段階】の２段階目不安定期についてお伝えしていきます！
1段階目の反発期を抜けると感覚的にもう習慣化できたような気分になっているはずです。
しかし、実際はまだ2段階目に過ぎず油断は禁物です。
この2段階目はせっかく習慣化出来そうなのに、
突然の予定であったり、人に振り回されたりといったことが理由でペースが乱され嫌になり、続けていたことを途中でやめてしまうということになりやすい時期です。
この不安定期を乗り越えるポイントは2点あります！
①パターン化すること
②例外を作っておくこと
毎日読書をするという行動習慣を目標に掲げたとしましょう。
【パターン化】
会社の行き帰りの電車の中は必ず読書をする。
※車通勤の方だとオーディオブックなどを活用すると良いでしょね(^^)
【例外を作る】
知人と一緒である場合は電車での中で読書はしない。
せっかく良いペースで続けられてきたことが些細なことで台無しになってしまう可能性の高い時期なのでペースを乱されないように、このような工夫をする必要があるのです。
現在、
せっかく運動習慣が付いていたのにコロナウイルスの影響でペースを完全に乱されている方は日本中に溢れていると思います。
家で出来るトレーニングも沢山あるので、我々として会員様向けのオンラインレッスンや簡単な5分間トレーニング動画の配信を行っております。
この状況だからこそ、
運動を通して一旦違う事に意識を向けてみるのも良いように思います。
すると、案外頭が整理されたり、スッキリして違う発想が生まれたりと、
良い状態が作れるのではないでしょうか(^^)
我々FIATOFITは、
★これから運動を始めていきたい！
★ジムに行ってるけど何をすればいいか分からない！
★知識はないけど、自分の目的に合った運動をしたい！
★忙しく時間があまり取れないから効率よく運動したい！
★とはいえ、あまりお金は掛けられない。。。
とお悩みの方のお困り事を全て解決する新たなフィットネスジムになっております。
無料体験も行っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ！！