脂肪燃焼に必要な3要素を紹介！（量について）

こんにちは！
FAITOFIT（フィアートフィット）です！

これから脂肪燃焼に必要な3要素をご紹介していきます！！👍

結論から言いますと、

【量・質・タイミング】

この3つが揃って初めてあなたの脂肪燃焼日記が始まります(^^)
ここではざっくりと説明していきます！詳しくはジムで直接レクチャーさせて下さい（笑）

今回は、【量】について説明していきます！

量の基準は、≪活動量≫になります！
一日の活動パターンを思い出してみて下さい。

活動量：朝→昼→夜

お仕事の内容によっては、真逆だったり、日によって違ったりだとは思いますが、
多くの方が文字の大きさで表すとこのような感じになるのではないでしょうか？

ここで言いたいのは、
この活動量に合わせて都度、量を調節していく事が重要なんです！
というよりそれが全てです(^^)

上記のような活動量を日常の生活リズムとしている方であれば、
食事の量も同じく、

食事の量：朝→昼→夜

と比例させれば良いという事です。

お腹を空かせた状態で朝起きられていますか？
朝はあんまり食べられないという方は、夜に食べ過ぎているのかもしれませんね💦

次回は、【質】についてシェアします！