脳機能を高めるメリットを最大限に引き出す運動とは？！

こんにちは！🤩

FIATOFITです！💪💪

今回は、前回の続編！

【脳機能を高めるメリットを最大限に引き出す運動とは？！】

についてお伝えしていければと思います！

結論から申しますと、

≪有酸素運動と複雑な動きが必要な運動を組み合わせる≫

ということです。

【有酸素運動】　

・BDNFを増やす

・新しい血管を作る

・新しい細胞を作る

【複雑な動き】　

・細胞の繋がりを強くする

・細胞をうまく使えるようになる。

・脳の回路が効率的になる。

ちなみに、

複雑な動きというのは、

走るという手と足の前後に繰り返し動かす動作よりも複雑であれば、

複雑な動きのある運動である言えます。

テニス・サッカー・野球といった球技、

最近で言うとボルダリングやダンスなどは非常に効果的でしょう。

もちろん、

筋力トレーニングも非常に効果的であり、

脳機能の観点から言うと、

色々な動きを繰り返すようなメニューを取り入れると良いでしょう。

これを、

・週2～3回

・20分～30分程度

行うだけでも十分良い効果が期待出来ます！！

実際にFIATOFITに通われてる会員様の声としても、

・運動を始めてから、疲れを感じにくくなった。

・業務を行うスピードが上がった気がする。

・ストレスを感じにくくなった。

という感想を頂いています(^^)

前回の記事と一緒に読んで頂いた方には、

運動をすると、いかに脳の機能が高まるかという事が理解できたと思います。

これまでお伝えしてきた運動による効果は、

年齢関係なく誰であっても運動さえ行えば得られるメリットですので、

もし、今の生活の中に運動するという習慣が入っていないようでしたら、

ちょっと外を散歩するといった簡単なことからでいいので、

とにかく【運動をするという習慣】を始めてみましょう！！

次回は、運動をする習慣を付ける為のちょっとしたコツと、

知っておくのとおかないのとでは全く習慣化率が変わってくる内容を、

お伝えしていこうと思います！

お楽しみに！！

我々FIATOFITは、
★これから運動を始めていきたい！
★ジムに行ってるけど何をすればいいか分からない！
★知識はないけど、自分の目的に合った運動をしたい！
★忙しく時間があまり取れないから効率よく運動したい！
★とはいえ、あまりお金は掛けられない。。。

とお悩みの方のお困り事を全て解決する新たなフィットネスジムになっております。

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