熊本市東区健軍、そして菊池郡菊陽町の皆様、こんにちは！
24時間フィットネスジム Fiato Fit（フィアートフィット）です。

いよいよお花見シーズンが到来ですね！健軍自衛隊通りの桜並木や、菊陽町のさんさん公園、熊本城、一心行の大桜など、熊本には絶好のお花見スポットがたくさんあります。

しかし、健康に気を遣う方にとってお花見は「お花見太り」の落とし穴。お酒とおつまみの選び方を少し工夫するだけで、翌朝の体重計に怯えることなく春を満喫できます。

今回は、フィットネスのプロが教える「太りにくいお花見の楽しみ方」を伝授します！

1. 太りにくい「お酒」の選び方

お花見といえばビールやサワーが定番ですが、実は糖質が多い飲み物です。

• 蒸留酒を選ぶのが鉄則！ ハイボール、本格焼酎（お湯割り・水割り）、ウイスキーなどは糖質がほぼゼロ。血糖値の急上昇を抑えられるため、脂肪が蓄積しにくくなります。
• 「チェイサー」をセットに お酒と同量の「お水」を交互に飲みましょう。アルコールの分解を助け、むくみ防止や飲み過ぎ予防に直結します。

2. 太りにくい「おつまみ」の選び方

お花見の席で並びがちな揚げ物や焼きそばは、脂質と炭水化物のオンパレード。賢く選ぶなら以下の3つがおすすめです。

• 枝豆・冷奴・焼き鳥（塩） 筋肉の材料となる「タンパク質」を優先しましょう。特に枝豆は代謝を助けるビタミンB1が豊富で、アルコール分解をサポートしてくれます。
• 食物繊維から食べる サラダや漬物、煮物などから箸をつける「ベジファースト」を徹底。糖の吸収を穏やかにします。
• 揚げ物は「衣」を意識 どうしても唐揚げが食べたい時は、1〜2個に留めるか、衣を少し外すだけでも摂取カロリーを大幅にカットできます。

3. 熊本市東区・菊陽町エリアの方へ：お花見後のリカバリー

「ついつい食べ過ぎてしまった…」という時も、落ち込む必要はありません！食べたものが脂肪に変わるまでには約48時間の猶予があると言われています。

翌日・翌々日の過ごし方が運命を分けます。

1. 有酸素運動で燃やす お花見の翌日は、Fiato Fitのトレッドミルで30分程度のウォーキングを。
2. 筋トレで代謝を上げる スクワットなどの大きな筋肉を動かすトレーニングで、余ったエネルギーを消費しましょう。

まとめ：賢く食べて、楽しく動く！

お花見は日本の素晴らしい文化です。我慢しすぎてストレスを溜めるより、「選び方」のコツを掴んで楽しむのがFiato Fit流のボディメイク。

「お花見で増えた分をリセットしたい！」「薄着の季節に向けて本気で引き締めたい！」という方は、ぜひお近くの店舗へお越しください。

Fiato Fit（フィアートフィット）

• 健軍店：熊本市東区健軍（自衛隊通り近くでアクセス抜群！）
• 菊陽店：菊池郡菊陽町（お買い物ついでに寄りやすい24時間営業！）

現在、無料見学・体験も受付中です。皆様のご来店をスタッフ一同、心よりお待ちしております！