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バイク
有酸素
チェストプレス
胸・腕・背中
レッグエクステンション
太もも（前）・膝上
プルダウン
肩・背中・脇下
ラン
有酸素
レッグカール
太もも（裏）・お尻
ローロウ
背中・二の腕
クランチ
お腹; ?>)
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チェストプレス
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レッグエクステンション
太もも（前）・膝上
プルダウン
肩・背中・脇下
ラン
有酸素
レッグカール
太もも（裏）・お尻
ローロウ
背中・二の腕
クランチ
お腹