トレーニングの頻度は、目的や運動の強度、そして個々の体力に応じて調整することが大切です。適切な頻度を守ることで効率よく目標に近づけ、体への負担も軽減されます。ここでは、運動強度別におすすめの頻度を紹介します。 低強度の運 […]

身体の「酸化」は、私たちの体にさまざまな影響を与える要因のひとつです。酸化とは、簡単に言えば体内の酸素が一部反応して、細胞や組織にダメージを与えることを指します。この酸化が進むと、老化や病気のリスクが高まる可能性があるた […]

健康的な生活を送るためには、適度な運動が欠かせません。ただ、何から始めたら良いのか迷う方も多いのではないでしょうか。ここでは、健康維持に役立つ3つの運動を紹介します。これらを日常生活に取り入れることで、無理なく体調管理を […]

筋トレはハードルが高いと感じる人も多いですが、基本的な動きを押さえれば、初心者でも効果を実感しやすいです。特に、最低限のメニューに絞ることで無理なく継続できるため、日々の生活に取り入れやすくなります。ここでは、ジムや自宅 […]

トレーニングジムを活用するとき、自分がどんな体を目指しているのかを明確にすることが大切。体づくりは、鍛える部位や方法によって成果が変わってくるため、まずは目標をはっきりさせて、最適なトレーニングを選びましょう。ここでは、 […]

血糖値を安定させる食事は、トレーニングを効率的に進める上でも役立ちます。血糖値が急激に上がるとインスリンが大量に分泌され、その影響でエネルギーが脂肪として蓄積されやすくなるため、脂肪燃焼の効率が低下することがあります。血 […]

トレーニングチューブは、どこでも簡単に使用できる便利なトレーニングツールです。持ち運びも軽く、筋力や柔軟性を効率よく鍛えることが可能で、忙しい方や自宅で手軽に運動したい方にぴったりです。ここでは、トレーニングチューブを使 […]

トレーニングを快適かつ安全に行うには、適切なウェアやシューズの選択が欠かせません。特に、動きやすさやサポート性、通気性などの性能が重要です。ここでは、FIATOFIT健軍店でも支持される、おすすめのトレーニングウェアやシ […]

シリアルは手軽に食べられるだけでなく、栄養価が高いため、トレーニング時のエネルギー補給におすすめの食品です。炭水化物を豊富に含み、筋肉のエネルギー源となるだけでなく、ビタミンやミネラルも含まれており、トレーニング前後の食 […]